• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • home
  • BLOG
  • über mich
    • Wettkampfplanung
    • Laufergebnisse
    • Wettkämpfe
    • Training
    • Persönlich
  • Video
  • Kontakt
  • Newsletter
  • Bildershop

Laufliebhaber

home for moving hearts

  • Schweden
    • Projekt Schweden
    • Bohusleden
      • Bohusleden Reisebericht 1/3
      • Bohusleden Reisebericht 2/3
      • Bohusleden Reisebericht 3/3
      • Bohusleden Hütten, Windschutzhütten – Übersicht
      • Bohusleden Fernwanderung – Fakten und Tipps
      • Bohusleden Fernwanderweg Schweden – alle Details
    • Kungsleden Süd
      • Der südliche Kungsleden | Wandern auf dem Kungsleden Süd | Tipps & Details
      • Kungsleden Süd Hütten & Fjällstationen
      • Running Kungsleden Süd – mein Laufabenteuer
      • Kungsleden Süd Erfahrungsbericht Teil 1/3
      • Kungsleden Süd Erfahrungsbericht Teil 2/3
      • Kungsleden Süd Erfahrungsbericht Teil 3/3
    • Höga Kustenleden High Coast Trail
      • Höga Kustenleden • High Coast Trail • Erfahrungsbericht
      • Schutzhütten und Infos Höga Kustenleden
    • Siljansleden
      • Siljansleden Erfahrungsbericht
      • Siljansleden Rasthütten, Schutzhütten und Windschutz
    • Bergslagsleden
      • Bergslagsleden | Erfahrungsbericht
      • Das Herz von Schweden | Wandern auf dem Bergslagsleden | Tipps & Details
      • Bergslagsleden Windschutz & Hütten Übersicht
    • Nordkalottleden
    • Reiseberichte Schweden
  • Nordkalottleden
    • NORDKALOTTLEDEN | Mija ednama | 800 Kilometer
    • NORDKALOTTLEDEN | Mija ednama | Teil II
    • NORDKALOTTLEDEN | Mija ednama | Teil III
    • Nordkalottleden Ratgeber | Wandern auf dem Nordkalottleden | Tipps & Details – alles was du wissen mußt
    • Verpflegung Nordkalottleden | Tipps, Infos und Adressen
    • Packliste Nordkalottleden
  • Trekking-Tipps
  • Ausrüstung
  • Wanderwege DE
    • Heidschnuckenweg
    • Harzer Baudensteig
  • Laufen & Training
    • Wettkämpfe
    • Training
    • Motivation
    • Laufstrecken & Karten
You are here: Home / Training / Energie (raub) durch Musik

Energie (raub) durch Musik

by Laufliebhaber Leave a Comment

Beim Training Musik zu hören macht Spaß. Motiviert, gibt neue Energie und lässt auf langen Läufen die Zeit vergehen.
Hast du aber schon mal darüber nachgedacht, das die Musikauswahl dein Training auch negativ beeinflussen kann?

Genauso wie Musik Energie geben kann, kann sie auch zu vorzeitigem Energieverlust führen.
In diesem Artikel möchte ich Dir davon erzählen.

Beitrasbild Musik EnergieMusik ist nicht nur ein schönes Geräusch und Zeitvertreib.

Musik ist Emotion. Deine Emotion,  deine Stimmung, deine Gedanken. Nicht nur die des Musikers dem du zuhörst.
Sie produziert Glückshormone, ist Heilung für die Seele und gräbt längst vergangene Erinnerungen aus. Da geht richtig was ab in Körper und Gehirn.

Während meiner Läufe oder während des Krafttrainings habe ich bis auf minimale Unterschiede immer die gleiche Playlist. Das sind teilweise ziemlich heroische und monumentale Musiken. Vielfach mit Redeauszügen und Statements von Eric Thomas, Les Brown und diversen Sportlern.

Ich höre immer dieselben Titel, da ich so mein Gehirn programmieren kann auf das was kommt. Training, schwere Gewichte, Laufen, Anstrengung.

Emotion Energie-Raub durch Musik

Höre ich einen dieser Titel z.B. bei einer Bahnfahrt, will ich sofort trainieren. Erlebe die Emotionen und fühle den berühmten umgelegten Schalter. Daher passe ich auf das mir das auf Bahnfahrten nicht passiert, so hibbelig nur sitzen können ist ganz schön fies 🙂

Mit dieser meiner Auswahl der Musik zu trainieren macht Spaß und ist kraftvoll. Danach ist aber auch der Akku leer. Nicht nur der Muskelakku, sondern ganz besonders der Kopfakku ist leergesaugt. Körperliche Erschöpfung ist sicher gewünscht, inwieweit das für den Kopf zählt, und dauerhaft erstrebenswert ist, ist fraglich.
Daher kann es je nach Trainingsplan, Terminen und Tagesplan sinnvoll sein, die Musik darauf abzustimmen. Sonst hast du hinterher den Fall: Energie (raub) durch Musik.

So, nun komme ich mal zum Punkt.

Steht hartes Krafttraining an und müssen schwerere Gewichte als beim letzten Training bewegt werden, nutze ich die Energie von monumentaler Motivationsmusik. Das Training dauert dann aber auch definitiv nicht länger als 60 Minuten.

Bei Tempoläufen oder Intervallen von max. 16K oder 75 Minuten auf bekannten Strecken nutze ich ebenfalls die Energie dieser Musik.

große Ausdauer

Was mich nun aber dazu bewegt hat diesen Artikel zu schreiben, war die Erfahrung auf langen Läufen. Hier bin ich zum Teil 3h+ unterwegs.
Wenn ich gleich zum Start mit der Motivationsmusik losschieße, merke ich ab 70/80 Minuten das mein Kopf anfängt zu rebellieren und schwach wird. Aufhören möchte, fragt was das soll und nicht mehr frei das Laufen genießen kann.
Und das ist mal gar nicht ideal. Lange Läufe werden nie durch reine Körperkraft gelaufen. Der Kopf muss bei dir sein und dich mit seiner Kraft begleiten. Sonst wird das nichts.

 

 

Ob Kraft- oder Lauftraining, der Kopf läuft immer mit und wird beansprucht. Meine Motivationsmusik erschöpft die Kraft in meinem Kopf aber so extrem, das sie auf lange Trainingsdauer gesehen keine langfristige Energie spendet. Somit also kontraproduktiv wirkt.

Für kurze harte und schwere Einheiten oder als Energiespritze zwischendurch gut. Für dauerhafte Energie – nicht gut.

Seitdem mir das klar geworden ist, teile ich lange Läufe immer in unterschiedliche Musiksektoren auf. Zu Beginn geht’s entweder ohne Musik oder mit Hörbuch los. Danach gibt’s ganz entspannte Klänge. Stehen am Ende noch Steigerungen an, wechsel ich manchmal noch auf Motivationspower oder ich mach sie einfach aus.

Auf unbekannten und neuen Wegen höre gar keine Musik mehr. Die Eindrücke und das neue Laufabenteuer hinterlassen für mich so viel mehr Eindruck. Auch lässt sich der Weg fürs nächste Mal besser merken.
Am Berg, bei Nacht oder auf Schnee laufe ich nur noch ohne Musik.

Läufst du grundsätzlich immer mit Musik und planst deinen ersten Halbmarathon oder Marathon kann ich dir nur empfehlen auch mal ohne Musik zu laufen. Nicht nur weil es bei manchen Wettkämpfen verboten ist mit Musik zu laufen, auch weil es einfach unangenehm und ungewohnt werden kann, kennst du nichts anderes, lange ohne die zusätzliche Unterhaltung und Motivation zu laufen.
Ach ja, mit Musik gehen dir bei einem Wettkampf auch die vielen erinnerungswürdigen Momente an der Strecke verloren…

Sind dir die Eindrücke an der Strecke egal und nur die Bestzeit ist das Ziel lohnt es sich mit der Musik zu experimentieren um die richtige Auswahl und Dosierung für den Wettkampf zu finden.

Fazit:

Musik hat unmittelbaren Einfluss auf die Trainingsleistung. Je nach Trainingsart will sie aber weise gewählt sein um dich nicht vorzeitig zu erschöpfen.
Auf welche Art von Musik du wie reagierst, darfst du allein herausfinden.

 

Ein kleiner Urlaubstipp noch am Ende.

Wenn du dir deine Urlaubserlebnisse, Gerüche, Gedanken und Emotionen mit in die Heimat nehmen möchtest, solltest du dir eine ganz spezielle Playlist oder ein besonderes Album mit auf die Reise nehmen.
Das hörst du einfach immer dann, wenn dir danach ist. Am Strand, unter deiner Palme, während du segelst oder auf dem Gipfel die Aussicht genießt. Immer.

Energie-raub Beitragsbild

Die Musik wird dafür Sorgen, das diese Momente für immer bei dir sind, wenn du sie hörst.
Da fährst du dann, zurück in deiner Heimat, an einem trüben Tag nach der Arbeit nach Hause. Es war ein mieser Tag seit langem mal wieder.
Du packst die Kopfhörer aus und hörst deine Urlaubsplaylist damit die Welt dich in Ruhe lässt. Du wirst wieder dort sein.
In der Sonne und die Kokospalmen riechen. Die Anstrengung und den Gipfelwind fühlen.
Wenn du dann Daheim bist, war übrigens der Tag plötzlich doch nicht so mies.

Viel Freude mit deiner Musik!
alexander

 

Fotos: Titel Headphones Brett Levin // Émotion Joe Shlabotnik // große Ausdauer Caratello // Snowboarder  Mad Wraith // Women with pink headphones Slider Flickr (CC BY-NC-ND 2.0)

Teile diesen Beitrag

Filed Under: Laufen & Training, Motivation, Training Tagged With: Energie, Kraftsport, Krafttraining, Motivation, Musik, Wettkampf

über mich

Laufliebhaber
running // hiking // north & nature
There's a whisper on the night-wind. There's a star gleam to guide us, and the Wild is calling,... let us go.
mehr erfahren

laufliebhaber

🇸🇪✨🐻🏔⛺️🇸🇪
hiking | running | north & nature
home for moving hearts ✨
the Wild is calling • let us go 💨🐝

alexander c. f. forchert
Der #Nordkalottleden hat mir so einiges abgenommen Der #Nordkalottleden hat mir so einiges abgenommen. Nicht nur viele unnütze und dunkle Gedanken, sondern auch einiges an Kalorien. Auf die viel gestellte Frage was ich den aß und wie ich das organisiert habe, gehe ich im neuen Artikel ein. Link ist oben ✌️ Guten Appetit und einen schönen Sonntag und so 😊 #laufliebhaber #iamnordic #Nordkalottruta #kalottireitti
Eigentlich müßten jetzt Schneebilder ❄️ her. Eigentlich müßten jetzt Schneebilder ❄️ her. Der liegt da oben im Norden nämlich nun. Hab ich jedoch leider nicht 😔 #laufliebhaber #iamnordic #Nordkalottleden #Nordkalottruta #kalottireitti
Norwegen - Berge von Narvik - #røysvatnhytta - be Norwegen - Berge von Narvik - #røysvatnhytta - benannt nach seinem Erbauer 😊 (Da gibts sogar eine Ein-Personen-Sauna🔥) #laufliebhaber #iamnordic #Nordkalottleden #Nordkalottruta #kalottireitti
Die Norweger sind schon ein nettes Volk, das die e Die Norweger sind schon ein nettes Volk, das die einfach solche niedlichen Hütten in die Natur stellen in denen jeder schlafen darf 🤩 #laufliebhaber #iamnordic #Nordkalottleden #Nordkalottruta #kalottireitti
Der #Nordkalottleden hat seit letzem Jahr eine neu Der #Nordkalottleden hat seit letzem Jahr eine neue Brücke. Die Zeiten sind also vorbei, als man hier noch rudern mußte. Im unangenehmsten Fall sogar schwimmen, wenn der Sturm ein Boot auf den See getrieben hatte oder der vorangegangene Wanderer ein riesen Arsch war und eines der Boote nicht wieder zurück gerudert hat. Im Hüttenbuch der #Paurohytta sind unzählige Geschichten über Situationen dieser Art zu lesen. Der norwegische #DNT hat da auf jeden Fall eine mega Brücke hingestellt 🤩 #laufliebhaber #iamnordic #Nordkalottruta #kalottireitti #mistwetter
Ein eisiger Pass gen Mordor, ein Geschenk für den Ein eisiger Pass gen Mordor, ein Geschenk für den Nordkalottleden, das wunderbare Padjelanta und ein gedanklicher Ausflug in das Thema Ziel und Anliegen. Der letzte Teil meines persönlichen Reiseberichts ist online. Link 🔝 #laufliebhaber #iamnordic #Nordkalottleden #Nordkalottruta #kalottireitti #padjelantaleden #padjelanta
Da es im Norden bereits wieder schneit und das nic Da es im Norden bereits wieder schneit und das nicht zu knapp, passt heute ein Herbstschneebild vom September 😊 #laufliebhaber #iamnordic #Nordkalottleden #Nordkalottruta #kalottireitti
Nordkalottleden - zwischen Norwegen und Schweden 🇳🇴🇸🇪 #laufliebhaber #iamnordic #Nordkalottleden #Nordkalottruta #kalottireitti
Mein Weg durch das Auenland, der Sturm und vom ewi Mein Weg durch das Auenland, der Sturm und vom ewigen Tal der Nässe. Alles in meinem Reisebericht Teil II 🇸🇪🇳🇴🇫🇮 Link ist oben ✌️ Gute Unterhaltung damit und einen schönen Sonntag 🍰 #laufliebhaber #iamnordic #Nordkalottleden #Nordkalottruta #kalottireitti
Lass uns Freunde werden

Reader Interactions

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Primary Sidebar

Laufliebhaber

laufliebhaber.de – der Blog der vom Laufen erzählt. vom schnellen Laufen und Laufen das langsam ist. Vom Laufen das wandern meint. Es ist mein persönlicher Liebesbrief an das Laufen, das Wandern und an den Norden. mehr erfahren…

Suche

laufliebhaber

🇸🇪✨🐻🏔⛺️🇸🇪
hiking | running | north & nature
home for moving hearts ✨
the Wild is calling • let us go 💨🐝

alexander c. f. forchert
Der #Nordkalottleden hat mir so einiges abgenommen Der #Nordkalottleden hat mir so einiges abgenommen. Nicht nur viele unnütze und dunkle Gedanken, sondern auch einiges an Kalorien. Auf die viel gestellte Frage was ich den aß und wie ich das organisiert habe, gehe ich im neuen Artikel ein. Link ist oben ✌️ Guten Appetit und einen schönen Sonntag und so 😊 #laufliebhaber #iamnordic #Nordkalottruta #kalottireitti
Eigentlich müßten jetzt Schneebilder ❄️ her. Eigentlich müßten jetzt Schneebilder ❄️ her. Der liegt da oben im Norden nämlich nun. Hab ich jedoch leider nicht 😔 #laufliebhaber #iamnordic #Nordkalottleden #Nordkalottruta #kalottireitti
Norwegen - Berge von Narvik - #røysvatnhytta - be Norwegen - Berge von Narvik - #røysvatnhytta - benannt nach seinem Erbauer 😊 (Da gibts sogar eine Ein-Personen-Sauna🔥) #laufliebhaber #iamnordic #Nordkalottleden #Nordkalottruta #kalottireitti
Die Norweger sind schon ein nettes Volk, das die e Die Norweger sind schon ein nettes Volk, das die einfach solche niedlichen Hütten in die Natur stellen in denen jeder schlafen darf 🤩 #laufliebhaber #iamnordic #Nordkalottleden #Nordkalottruta #kalottireitti
Der #Nordkalottleden hat seit letzem Jahr eine neu Der #Nordkalottleden hat seit letzem Jahr eine neue Brücke. Die Zeiten sind also vorbei, als man hier noch rudern mußte. Im unangenehmsten Fall sogar schwimmen, wenn der Sturm ein Boot auf den See getrieben hatte oder der vorangegangene Wanderer ein riesen Arsch war und eines der Boote nicht wieder zurück gerudert hat. Im Hüttenbuch der #Paurohytta sind unzählige Geschichten über Situationen dieser Art zu lesen. Der norwegische #DNT hat da auf jeden Fall eine mega Brücke hingestellt 🤩 #laufliebhaber #iamnordic #Nordkalottruta #kalottireitti #mistwetter
Ein eisiger Pass gen Mordor, ein Geschenk für den Ein eisiger Pass gen Mordor, ein Geschenk für den Nordkalottleden, das wunderbare Padjelanta und ein gedanklicher Ausflug in das Thema Ziel und Anliegen. Der letzte Teil meines persönlichen Reiseberichts ist online. Link 🔝 #laufliebhaber #iamnordic #Nordkalottleden #Nordkalottruta #kalottireitti #padjelantaleden #padjelanta
Da es im Norden bereits wieder schneit und das nic Da es im Norden bereits wieder schneit und das nicht zu knapp, passt heute ein Herbstschneebild vom September 😊 #laufliebhaber #iamnordic #Nordkalottleden #Nordkalottruta #kalottireitti
Nordkalottleden - zwischen Norwegen und Schweden 🇳🇴🇸🇪 #laufliebhaber #iamnordic #Nordkalottleden #Nordkalottruta #kalottireitti
Mein Weg durch das Auenland, der Sturm und vom ewi Mein Weg durch das Auenland, der Sturm und vom ewigen Tal der Nässe. Alles in meinem Reisebericht Teil II 🇸🇪🇳🇴🇫🇮 Link ist oben ✌️ Gute Unterhaltung damit und einen schönen Sonntag 🍰 #laufliebhaber #iamnordic #Nordkalottleden #Nordkalottruta #kalottireitti
Lass uns Freunde werden
  • Facebook
  • Flickr
  • Instagram
  • YouTube

Two roads diverged in a wood, and I —
I took the one less traveled by,
And that has made all the difference.

Robert Frost

gerne gelesen

Running Kungsleden Süd – Video

Footer

Impressum

Datenschutz

Kontakt

Newsletter

letzte Artikel

Packliste Nordkalottleden

3. Januar 2021 By Laufliebhaber

Nordkalottleden Ratgeber | Wandern auf dem Nordkalottleden | Tipps & Details – alles was du wissen mußt

1. Dezember 2020 By Laufliebhaber