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You are here: Home / Training / Training Januar 2017 2/2

Training Januar 2017 2/2

by Laufliebhaber Leave a Comment

Woche drei und vier im Jahr 2017 sind vorbei und es läuft noch nicht bei mir.
Oder sagen wir mal so, es läuft schon ganz gut. Nur nicht so wie ich es ganz gerne hätte.

training-januar

Höhenmeter laufen klappt wesentlich besser und länger als noch Ende des Jahres. Auch kann ich die Tempointervalle wesentliche schneller laufen als noch vor Wochen.
Was ich vornehmlich dem Steigungen laufen und Kniebeugen zuschreibe.
Es hakt nun noch daran dieses Tempo über eine längere Distanz durchzuhalten. Nach Plan darf ich 8 Kilometer in 04:06/km laufen.
Ist nicht drin.
Gelaufen in 1000m Intervallen mit 400m Trab dazwischen ist alles gut.

Sicher ist auch der Kopf mit daran beteiligt. Der wenn es nicht mehr geht den Willen haben darf den Körper weiter anzutreiben. Ist der am Trainingstag oder allgemein gerade schwach, kann auch bestes Training nicht alles auffangen.
Ärgert mich.

Ansonsten kann ich mitlerweile dem Laufband doch etwas abgewinnen. Zwar ist es im Studio unfassbar heiß und eintönig, doch hilft es das Tempo geplante zu halten. Beim normalen Lauf im Wald ist es einfach oder verführrerischer kurz langsamer zu werden. Auf dem Laufband darf ich bewusst das Tempo runterregeln, was eine Hürde bedeutet und klare Handlung erfordert. Da treibe ich mich lieber noch etwas weiter ,bevor ich das zulasse.
Hatte ich schon erwähnt, wie heiß und eintönig es auf dem Laufband bei Fitness First ist… 🙂

Mit meinem Beintraning Donnerstags komme ich etwas besser zurecht als Montags nach einem vollen Laufwochenende.
Die ideale Lösung ist es dennoch noch nicht. Da immer ein Regenerationstag für die Beine für mich folgen muss.

Eine Dienstreise Ende Januar sowie eine weitere direkt folgende im Februar ließ und lässt kein optimales Traning zu.
Auch die Karnervalswoche wird mich wohl etwas aus der Bahn werfen…
Daher heißt es im Februar mehr am Tempo feilen als an Kilometern. Kopf ausrichten und fokussieren und einen guten Plan um das Beintrainung finden.

training-januar-2017-kw-3-4Grundlage Trainingsplan Halbmarathon Laufsportfreunde Münster

Beitragsbild Sarah Horrigan
(CC BY-NC-ND 2.0)

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Filed Under: Laufen & Training, Training Tagged With: HAJ Marathonbotschafter, Intervall, Krafttraining, Trainingsplan, Traning

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Der #Nordkalottleden hat mir so einiges abgenommen Der #Nordkalottleden hat mir so einiges abgenommen. Nicht nur viele unnütze und dunkle Gedanken, sondern auch einiges an Kalorien. Auf die viel gestellte Frage was ich den aß und wie ich das organisiert habe, gehe ich im neuen Artikel ein. Link ist oben ✌️ Guten Appetit und einen schönen Sonntag und so 😊 #laufliebhaber #iamnordic #Nordkalottruta #kalottireitti
Eigentlich müßten jetzt Schneebilder ❄️ her. Eigentlich müßten jetzt Schneebilder ❄️ her. Der liegt da oben im Norden nämlich nun. Hab ich jedoch leider nicht 😔 #laufliebhaber #iamnordic #Nordkalottleden #Nordkalottruta #kalottireitti
Norwegen - Berge von Narvik - #røysvatnhytta - be Norwegen - Berge von Narvik - #røysvatnhytta - benannt nach seinem Erbauer 😊 (Da gibts sogar eine Ein-Personen-Sauna🔥) #laufliebhaber #iamnordic #Nordkalottleden #Nordkalottruta #kalottireitti
Die Norweger sind schon ein nettes Volk, das die e Die Norweger sind schon ein nettes Volk, das die einfach solche niedlichen Hütten in die Natur stellen in denen jeder schlafen darf 🤩 #laufliebhaber #iamnordic #Nordkalottleden #Nordkalottruta #kalottireitti
Der #Nordkalottleden hat seit letzem Jahr eine neu Der #Nordkalottleden hat seit letzem Jahr eine neue Brücke. Die Zeiten sind also vorbei, als man hier noch rudern mußte. Im unangenehmsten Fall sogar schwimmen, wenn der Sturm ein Boot auf den See getrieben hatte oder der vorangegangene Wanderer ein riesen Arsch war und eines der Boote nicht wieder zurück gerudert hat. Im Hüttenbuch der #Paurohytta sind unzählige Geschichten über Situationen dieser Art zu lesen. Der norwegische #DNT hat da auf jeden Fall eine mega Brücke hingestellt 🤩 #laufliebhaber #iamnordic #Nordkalottruta #kalottireitti #mistwetter
Ein eisiger Pass gen Mordor, ein Geschenk für den Ein eisiger Pass gen Mordor, ein Geschenk für den Nordkalottleden, das wunderbare Padjelanta und ein gedanklicher Ausflug in das Thema Ziel und Anliegen. Der letzte Teil meines persönlichen Reiseberichts ist online. Link 🔝 #laufliebhaber #iamnordic #Nordkalottleden #Nordkalottruta #kalottireitti #padjelantaleden #padjelanta
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